Entrenamiento en el adulto mayor
Entrenar para mantener tu autonomía
Con el paso de los años pueden aparecer cambios en la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la capacidad cardiovascular. Mantener estas capacidades ayuda a desenvolverse con mayor seguridad y confianza en actividades cotidianas como caminar, levantarse o subir escaleras.
En Dimovement acompañamos a personas adultas mayores con un entrenamiento cercano, progresivo y adaptado a su situación. Trabajamos la fuerza, la movilidad, el equilibrio, la coordinación y la capacidad cardiovascular para ayudarte a mantenerte activo, moverte con mayor facilidad y cuidar tu salud a largo plazo.
Atención y adaptación
Entorno seguro
Más autonomía
Healthy Aging
- Trabajamos con un máximo de cinco personas en sesiones de 60 minutos. Este formato nos permite mantener una supervisión cercana y acompañar a cada persona durante el entrenamiento.
- Organizamos las sesiones combinando fuerza, movilidad y trabajo cardiovascular, e integramos el equilibrio y la coordinación para desarrollar capacidades útiles en el día a día.
- Buscamos ayudarte a conservar tu autonomía, moverte con mayor seguridad y mantener una vida activa mediante un entrenamiento progresivo, cercano y adaptado.
En Healthy Aging organizamos el entrenamiento alrededor de las capacidades que más influyen en la autonomía y en el día a día. Combinamos fuerza, movilidad y capacidad cardiovascular, e integramos el equilibrio y la coordinación dentro de las sesiones.
Partimos de la situación y experiencia de cada persona. Durante el entrenamiento observamos su respuesta y ajustamos los ejercicios, las cargas, los rangos de movimiento o la intensidad cuando resulta necesario.
Fuerza y autonomía
Trabajamos la fuerza para ayudar a conservar la masa muscular y desenvolverse mejor en acciones como levantarse de una silla, subir escaleras, transportar objetos o recuperar la estabilidad ante un desequilibrio.
También incorporamos la potencia de forma adaptada, porque no solo importa producir fuerza, sino poder aplicarla con rapidez cuando una situación cotidiana lo requiere.
Movilidad, equilibrio y control
Trabajamos la movilidad para conservar los rangos necesarios y moverse con mayor libertad. La combinamos con ejercicios de equilibrio, coordinación y control corporal para mejorar la estabilidad al caminar, girar, cambiar de dirección o superar pequeños obstáculos.
Capacidad cardiovascular
El trabajo cardiovascular ayuda a mantener la resistencia necesaria para caminar, subir escaleras y realizar las actividades cotidianas con menos sensación de fatiga.
Ajustamos la duración y la intensidad a la respuesta de cada persona para que el esfuerzo sea progresivo y adecuado a su nivel.
Preguntas frecuentes
Healthy Aging está pensado para personas mayores que quieren mantenerse activas y pueden participar en un entrenamiento grupal con supervisión.
Antes de empezar, hablamos contigo para conocer tu situación, explicarte cómo funciona el servicio y comprobar si este formato encaja con lo que necesitas.
Sí. No necesitas experiencia previa ni alcanzar un nivel determinado.
Partimos de tu situación actual y organizamos el trabajo de forma progresiva para que puedas familiarizarte con los ejercicios y ganar confianza en el entrenamiento.
Depende de tu situación. Tener dolor, una patología o alguna limitación no significa necesariamente que no puedas entrenar, pero primero necesitamos conocer tu caso y las indicaciones de tus profesionales sanitarios.
Cuando Healthy Aging es adecuado para ti, ajustamos los ejercicios, las cargas y la intensidad. El entrenamiento no sustituye el tratamiento sanitario, pero puede complementarlo.
Las sesiones están dirigidas por profesionales titulados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Durante el entrenamiento explicamos los ejercicios, observamos la ejecución y realizamos los ajustes necesarios para mantener una supervisión cercana.
Healthy Aging está específicamente orientado a personas mayores y pone el foco en conservar la autonomía, la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la capacidad cardiovascular.
Smart Group está dirigido a perfiles y objetivos más amplios. Antes de empezar te ayudamos a valorar qué servicio encaja mejor contigo.
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